厚揚げチャンプルーのレシピをご紹介します。厚揚げは100gあたり糖質量が0.2gの低糖質食材。油のコクがあり、厚みもあるので、ボリューム満点のおかずになります。 材料(3人分) 厚揚げ 1パック 長ネギ 1本 卵 2個 和風顆粒だしの素 小さじ1 ごま油 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 醤油 小さじ1 塩 適量 かつお節 1袋(3g) 作り方 1、厚揚げは一口大に切る。長ネギは斜め薄切りにする。 2、フライパンにごま油を引き、溶いた卵を加えて大きくグルッと混ぜ、半熟状になったら一旦取り出す。 半熟状で一旦 ...