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【糖質オフレシピ】子どもにも大人気!手羽中で作る カレーマヨチキン

糖質ゼロでたんぱく質豊富な手羽中は糖質オフダイエットには最適な食材です。マヨネーズで漬け込むことで、お肉が柔らかくなり、コクもアップしてダイエット中でも満足感が味わえるおかずです。 カレーマヨチキン 材料(3~4人分) 鶏の手羽中 30本 カレー粉 大さじ1 マヨネーズ 大さじ2 料理酒 大さじ2 醤油 大さじ1 作り方 1、手羽中は骨に沿って切り込みを入れる。 切り込みを入れることで、味が染みやすく、食べやすくなります。 2、ポリ袋に手羽中を入れて、カレー粉、マヨネーズ、料理酒、醤油を加えて、10分ほど ...

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のり塩チキン もも肉 レシピ 画像

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【糖質オフレシピ】鶏もも肉で作るのり塩チキン

鶏もも肉で作る「のり塩チキン」レシピをご紹介します。調味料を混ぜて焼くだけの簡単レシピ!マヨネーズを鶏肉に絡ませることで、コクを出しつつ、油のカロリーを抑えるのがポイントです。鶏もも肉は糖質0gなので、糖質オフダイエット中でも気にせず食べられます。 のり塩チキン 材料(4人分) 鶏もも肉 2枚(500~600g) 鶏がらスープの素 大さじ2 塩 小さじ1/2 青のり 大さじ2 マヨネーズ 大さじ2 作り方 1、鶏もも肉を一口サイズの食べやすい大きさに切る。 2、ボウルに(1)の鶏もも肉、鶏がらスープの素、 ...

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【セブンイレブン】コンビニで買える糖質オフ商品

コンビニで購入できる糖質オフ商品をご紹介します。 低糖質 いちごチョコレート 糖質43%オフ、人工甘味料不使用のストロベリーチョコレートです。 味は普通のストロベリーチョコレートと何ら変わりなく、これで糖質オフならむしろ普通のチョコを食べなくて済むかもしれません。 1袋の糖質量が10.3gで、8個入りなので1粒辺りの糖質量は「1.28g」。 入っている量は少ないですが、食べ過ぎも防げるし、甘いものも食べられるしという点では満足度が高い商品と言えるのではないでしょうか。 ミルキーレアチーズタルト ミルキーレ ...

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【糖質オフレシピ】食材はレタスだけ!やみつきレタス レシピ

やみつきキャベツのレタスバージョン「やみつきレタス」のレシピをご紹介します。食材はレタスだけ!レタスをちぎって、調味料と和えるだけの簡単レシピです。 やみつきレタス 材料(3~4人分) レタス 1玉 塩 小さじ1/2 鶏がらスープの素 小さじ1 ごま油 大さじ1 レモン汁 小さじ1/2 いりごま 大さじ1 作り方 1、レタスは手で食べやすい大きさにちぎる。 手でちぎることによって調味料が染みやすくなり、変色も防げます。 2、塩で揉んで水気を絞る。 3、鶏がらスープの素、ごま油、レモン汁、いりごまを加えて混 ...

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糖質制限 食べていいもの 画像

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糖質制限中に選ぶべき食品をチェック!

糖質制限中、これは食べていいもの?食べない方がいいもの?と迷ってしまうことがありませんか?食べていいものを正しく選ぶことが太らないコツにもなります。糖質制限中に食品を正しく選んで、ダイエットを成功させましょう! ケチャップとマヨネーズ なんとなくのイメージで、マヨネーズの方が糖質が多いんじゃないの?と思いがちですが、実はマヨネーズよりケチャップの方が糖質高めです。 むしろ、マヨネーズは糖質制限中は食べてOKな食品になります。 カロリーはケチャップよりマヨネーズの方が高いのですが、糖質オフダイエットではカロ ...

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ブロッコリー レシピ 画像

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【糖質オフレシピ】子どもがパクパク食べる!マヨチー ブロッコリー レシピ

ブロッコリーにマヨネーズととろけるチーズをかけて焼くだけの簡単レシピをご紹介します。包丁もまな板も必要なし!マヨネーズとチーズのコクで子どもがパクパク食べてくれるレシピです。 マヨチーブロッコリー 材料(2~3人分) ブロッコリー 1株 とろけるチーズ 適量(たっぷりがおすすめ) マヨネーズ 適量 作り方 1、ブロッコリーを小房に分け、ボウルに入れる。 2、(1)に水大さじ1を加えて、電子レンジで3分ほど加熱する。 3、レンジから取り出したブロッコリーを耐熱容器に移し、マヨネーズ→とろけるチーズの順番にの ...

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鶏皮スープ 糖質オフレシピ 画像

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【糖質オフレシピ】うまみたっぷり鶏皮スープ レシピ

鶏むね肉を茹でたときの茹で汁と鶏皮で作るうまみたっぷりの鶏皮スープのレシピをご紹介します。鶏皮は脂分が多い部分ですが、糖質はなんと0g!鶏むね肉を茹でた時の茹で汁を使うとまさに天然の鶏がらスープでうま味も倍増♪また、鶏皮を具材に使うことで節約にもなり、良いことづくめのスープです。 うまみたっぷり鶏皮スープ 材料(3人分) 鶏皮 鶏肉1~2枚分ほどお好みで 白菜 2枚 卵 1個 醤油 小さじ1 塩 適量 アクを取った鶏むね肉の茹で汁+水 750ml(茹で汁がなければ水でOK。適量の鶏ガラスープを入れてくださ ...

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よだれ鶏 タレ レシピ 画像

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【糖質オフレシピ】タレが絶品!鶏むね肉で作るしっとりよだれ鶏レシピ。

鶏むね肉で作るよだれ鶏のレシピをご紹介します。むね肉を茹で汁に漬けたまま冷ますことで中までしっとり!絶品のタレは糖質オフで砂糖少なめ、どこのおうちにもあるような材料だけで作れます。 しっとりよだれ鶏 材料(4人分) 鶏むね肉 2枚(500~600g) 砂糖 小さじ2 塩 大さじ2 青ネギ(飾り用) 1本くらい 【たれ】 長ネギ 1/2本 茹で汁 大さじ1 砂糖 小さじ1 醤油 大さじ1 酢 大さじ1 ごま油 大さじ1 白いりごま 大さじ1 にんにくチューブ 2cm ラー油 2~3滴 作り方 1、鶏むね肉は ...

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糖質オフレシピ もやしとわかめのポン酢和え 画像

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【糖質オフレシピ】もやしとわかめのポン酢和え

もやしとわかめのポン酢和え 材料(3~4人分) もやし 1袋 乾燥わかめ 大さじ2 かつお節 1袋 ポン酢 適量 作り方 1、もやしを耐熱ボウルに入れ、水大さじ1(分量外)を加え、ふんわりとラップをして、電子レンジで4分加熱する。 2、(1)のもやしから出た水分を捨てる。 3、乾燥わかめを加えて混ぜる。 わかめはもやしの水分で戻すので、水で戻す必要はありません! 4、わかめが戻ったらかつお節、ポン酢を加えて混ぜたら出来上がり!

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糖質オフダイエットとは?糖質オフダイエット方法のルールと8つのコツ

糖質オフダイエットは、「食べずに痩せるダイエット」とは違うので、糖質を減らした分、たんぱく質や食物繊維をしっかり摂取する!ということを忘れず、しっかり食べるようにして満足感を減らさないことこそが糖質オフダイエット成功への近道です♪ 今日はそんな糖質オフダイエット方法のルールと8つのコツをご紹介します。 糖質オフダイエットとは? 糖質オフダイエットとは、糖質の摂取を控えることによって、体内の余分な脂肪を効率よく燃焼させるダイエット方法です。 「糖質」と聞くとスイーツなどに使われる砂糖をイメージしがちですが、 ...

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